co jest na mase

[...] miesnia oraz zakres ruchu. Klate postanowilem budowac hantlami zobaczymy co z tego wyjdzie. Zlapalem totalna pompe na klacie , bicu i przedramieniu. Dietka z dzis : nie jest idealna ale nie jest tez zle. Z powodu braku czasu nie zjadlem sniadanie w domu tylko podczas sprawdzianu na 1 lekcji grahamka + serek wiejski grahamka + serek wiejski [...]

Malibu, z cala pewnoscie trening silowy Ci nie zaszkodzi. Z wiekiem z tego co czytalem jest trudniej o mase (bo w sposob naturalny dochodzi do jej redukcji), ale jest to indywidualna cecha kazdego czlowieka i nie jest to zalezne do konca od nas choc utrzymanie dobrego stanu jest jak nabardziej wskazane i mozliwe. Ja znam kolesia ktory ma okolo 60 [...]

Co do artykułu to nie jestem typem gościa, któremu nie chce się szukać tylko idzie na łatwiznę i pyta i ten art przeczytałem dwa razy i to głównie pod jego wpływem zadałem to pytanie ponieważ z tego co czytałem wywnioskowałem, że wstrzymanie się z kreatyną u osób początkujących jest związana z ich niewiedzą związaną z zasadami żywieniowymi i [...]

[...] rekomp to trudna sprawa, zbyt trudna dla poczatkujacego) a potem masuj. Ogolnie mowiac im wiecej masz tluszczu tym wiecej go budujesz robiac mase i odwrotnie, czyli jesli jest go malo to wiecej rosnie miesni a mniej tluszczu. EDIT Obejrzalem zdjecia - na 25% to nie wyglada choc Biniu na pewno oceni dokladniej. Jaki masz staz treningowy? Wydaje [...]

[...] ćwiczenia typu 15 sekund maksymalną szybkośc uderzana w worek czy tarcze i 45 sekund przerwy z małą siłą ,średnią itp.,czyli typowe ćwiczenia na szybkość itp.sporo tego jest,ale chodzi tylko o ćwiczenia na szybkość,różnego rodzaju,wsio-TYPOWE na szybkość drugi kolega tylko ćwiczenia na dynamikę uderzeń,czyli rąbanie drzewa (przypomnę,ze [...]

[...] że pierwsza lepsza choroba i leci z Ciebie wszystko co wypracowałeś. Masować trzeba i trzeba się liczyć z otłuszczeniem oczywiście wszystko w granicach rozsądku. Jak fatu jest trochę robisz miesięczny cykl redukcyjny i jest gitara masa jest większa i jest progres. Masowanie z minimalnym otłuszczeniem można też stosować jak jesteś w optymalnej [...]

[...] pisałem jak to zrobić co do rąk, to tak samo jak z innymi partiami. Spróbuj ćwiczyć je dwa razy w tygodniu. Ale raptem 5 tygodni, by nie przetrenować. ńo i w tedy konieczna jest suplementacja antykatabolikami - bcaa, kreatyna. _Richard_ carbo tez liczymy to jest energia ! martwyzazy resveratrol w pożywieniu moim zdaniem ma mniejszy wpływ, [...]

Z Jelitami nie ma żartów ! Jakiś czas temu na pocątku jesieni doskwierał mi ból brzucha. Nie miałem pojęcia co to jest a Polski NFZ omijam . 2tygodnie jakos przeleżałem. przez pierwsze 3dni trudno mi było cokolwiek zjeść ale ból ustąpił po 2tyglach. Jakoś przed walką Gołego z Saletą miałem nawrót tego bólu po kilku miesiącach i problem z [...]

Śmiało mogę go polecić. Jedyne co może przeszkadzać, to napompowane prostowniki i piszczele, ale ~10g tauryny załatwia sprawę. Jest bardzo dobry na suchą masę. W cyklu siłowym też sprawdzi się znakomicie. Brałem go 4 tygodnie i taki okres wydaje się być moim zdaniem optymalny. Zobaczymy jak to będzie wyglądało po pct. Czy skusiłbym się na Morph? [...]

Oj to chyba nie jest takie proste. Nie jestem ekto i nie wiem jak Twój organizm reaguje na trening i dietę. Ale powinieneś liczyć co jesz jesli masz w planie masę. Przy Twoim stosunkowo niskim bf powinieneś robić porządne treningi fbw w stosunkowo niskim zakresie powtórzeń (6-8) i jeść sporo stopniowo zwiększając podaż kalorii. Wrzucić masy do [...]

[...] od 15 w dol) zostal tylko ten I nastepny tydzien. I pytanie - nastepny tydzien mam odpoczac od silowni, czy moze isc ale cwiczyc lightowo? co do planu 5x5 - mam wrazenie ze jestem przemeczony I ze osiagnalem swoje maxy ktore ciezko mi bedzie przekroczyc przy tej ilosci miesnia jaka mam obecnie. np WL - 70x5 dam rady, 72.5x5 moze z raz sie udalo, [...]

[...] lepiej mniejszy bilans kaloryczny na + i powolne łapanie masy ale dobrej jakościowo niż dopieprzyć za mocno i łapać mizerną mase przez co za jakiś czas odpowiedź mięśni jest znikoma jak tego fatu naleci za dużo i pogłębi się problem ;) Jak narazie źle nie jest aczkolwiek postaraj się nie zalać :) Aaa i nie pozwól na taką dysproporcje między [...]

[...] ludzie maja rozne teorie, mozna czasem sie w tym wszystkim pogubic Zdaje sobie sprawe, ze porady przez internet dotyczace zapotrzebowania sa ogolne, poniewaz kazdy organizm jest inny i nie nalezy slepo patrzec na wzory, jeden jest ektomorfikiem inny endomorfikiem ( ja chyba jestem endo :P ) i najwazniejsza jest obserwacja wlasnego ciala. [...]

Heheh wiem ze ginomen tu rozne akcje robil ale to jest powaznie ten moj temat! dzieki za porady itp ide do lekarza w nastepym tygodniu niech powie mi co i jak dokladnie jest! A jak myslicie mase robic czy rzezbe? ja chcialbym zorbnci tak ze bede robil mase + duzo spalaczy na cyklu np na kreatynie!

[...] Startował w zawodach amatorskich (NABBA) Mr. Universe 1968 roku i stracił tytuł na rzecz Wilfa Sylvestra z Anglii. Powiedziano Frankowi, że ma na pewno wspaniałą budowę, ale jest zbyt muskularny, aby wygrać Mr. Universe, ponieważ według działaczy NABBA Mr. Universe powinien mieć najbardziej idealną budowę ciała na świecie. W 1970 roku to samo [...]

[...] kiedy bieganie nie będzie mnie tak wysysać z siły. Zaczęłam wyprostowana, a przy końcówce, bardziej przechylona, potykałam się o własne nogi @-) Jest lżej niż było i dopóki jest pogoda (dzisiaj było mi super), to będę to męczyć. Po wczorajszym treningu, obudził mnie dzisiaj, już któryś raz, taki niemiły skurcz żołądka. Przeszło jak zjadłam @-) [...]

[...] z 1200-1500kcal nie wiecej bo nie miałem kiedy. Dzisiaj już normalnie ogarniam, ale byłem odchamić się na rybach, jutro leci trening w piątek pewnie jakaś impreza. Ale jest spoko bo ciśnienie zeszło, a teraz uświadomiłem sobie że jutro rano wstanę iii nic, nic nie musze robić :-D Jakże będę chciał cisnąć masę konkretnie, bo po tym 2-3lipca [...]

Tabelkę wrzucę w niedziele z rana po pomiarach z tego tyg, bo czuję że jest dobrze ;-) A póki co posiedziałem trochę na polu z kumplem %-) Mase robi lepiej ode mnie, 50kg w rok %-) /SFD/Images/2016/6/24/f634ea131961478a91948ecf92b51dc0.jpg

Tabelkę wrzucę w niedziele z rana po pomiarach z tego tyg, bo czuję że jest dobrze ;-) A póki co posiedziałem trochę na polu z kumplem %-) Mase robi lepiej ode mnie, 50kg w rok %-) /SFD/Images/2016/6/24/f634ea131961478a91948ecf92b51dc0.jpg fajne psisko masz

[...] gorsza niż redukcja %-) Zrobiłem sobie takie zestawienie fotek z ostatnich 2 lat. W sumie to ostatnio jakoś wydaje mi się że ' forma z dooopy ' ale jak popatrzę na to co było to jest git %-) /SFD/2016/8/28/92fa2065ea8d4fd5b463ca7db0429988.jpg /SFD/2016/8/28/74383c0ab64e4569bef1a8fb30b2148c.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-28 20:30:59